¿Qué es Yoga Restaurativo?
El yoga restaurativo es una práctica suave y profundamente relajante, diseñada para apoyar el cuerpo y calmar la mente. En esta clase, se utilizan sillas para guiar movimientos simples y accesibles que ayudan a liberar tensión, mejorar la movilidad y preparar el cuerpo para el descanso. La silla proporciona estabilidad y soporte, haciendo que la práctica sea segura y adecuada para todos los niveles.
La segunda parte de la clase se dedica a la relajación profunda. Se mantiene una postura restaurativa durante 4–5 minutos, completamente apoyada y acompañada de meditación guiada y respiración consciente. Esta quietud prolongada permite que el sistema nervioso se ralentice, fomentando un descanso profundo, claridad mental y una sensación de bienestar.
¿Para quién es esta clase?
Esta clase de yoga restaurativo es ideal para:
Personas que buscan una práctica de yoga suave y de apoyo
Quienes prefieren o necesitan movimientos con silla
Quienes experimentan estrés, ansiedad o fatiga mental
Personas en recuperación de lesiones o con movilidad limitada
Principiantes o quienes son nuevos en el yoga
Cualquiera que quiera desacelerar y reconectarse consigo mismo
No se requiere experiencia previa en yoga.
¿Cuáles son los beneficios?
Beneficios del yoga restaurativo con silla:
Reduce el estrés y calma el sistema nervioso
Favorece la movilidad articular y la fuerza suave
Promueve la relajación profunda y la claridad mental
Mejora la postura y la conciencia corporal
Desarrolla la atención a la respiración y la práctica de mindfulness
Favorece un mejor sueño y el bienestar general